Цим текстом про панічні атаки я зіпсувала своєму другові кілька вечорів. І одну ніч собою.
– Як ти знаєш, що все це справжнє, а не ілюзія? – я окинула поглядом придорожнє кафе серед зелених полів, де ми зупинилися пообідати.
Мій друг задумливо жував, і через якийсь час сказав: «Ось мені дуже подобається ця сосиска – він поколупав її виделкою, – і якщо навіть вона мені здається, то в цій ілюзії залишатися я не заперечую. Було непросто описати свій стан. Було ще складніше пояснити, що мені через це від нього треба.
Як вони переживаються
Я переживала панічні атаки. Якщо стисло, це напад несподіваного і незрозумілого жаху. Я раптом почала лякатися того, чого раніше ніколи не боялася: спати, збожеволіти, зробити щось жахливе і незворотне. Наприклад, вийти у вікно та стати інвалідом. Я боялася зашкодити близьким. Я боялася залишитись однією. Я боялася застрягти між сном і дійсністю. Тому що під час цих нападів світ раптом ніби стоншується, стає хиткім, і це жахає ще більше. Я навіть смерті не так лякалася, як життя в такому стані. Я назвала його “мерехтінням” – ніби світ починає трохи тремтіти. Часто я могла помітити це аж до нападу. Наприклад, після того, як починали німіти руки або ступні. Або хотілося спати, але я не засинала, а поринала в транс, з якого вистрибувала в паніку наче ошпарена.
Коли я про це згадую, то мені на думку спадають слова Єгора Летова: “Коли я помер, Не було нікого, Хто б це спростував”
🌵Невдале поєднання
Звідки ж беруться панічні атаки, тривожні розлади і різні психотичні епізоди, коли вони не пов’язані з психіатричним діагнозом? Якщо по-простому, то потрібно одне – невдале поєднання дитячої травми з неакуратним проходженням особистісної кризи в дорослому віці збоїти, зависати, видавати помилку – всіляко відмовляється служити господареві. І ніби просить: “Вимкни ненадовго, дай відпочити інакше мені кришка”.
Деякі люди слухаються цього голосу з першого разу. А іншим треба неодмінно опритомніти в лікарні, щоб дійшло. У кожного, з ким я працювала і чиї історії знаю, в дитинстві точно було те, що тепер можна віднести до одного з видів панічних нападів. Хтось боїться померти, хтось збожеволіти, хтось видати якусь таємницю тощо.
Один мій знайомий, який пережив панічні атаки, довго намагався зрозуміти, звідки вони. Згадуючи дитинство, він з’ясував, що він не мав жодної людини, з ким він був по-людськи близький. Він ніби жив в ізоляції, хоч він жив у формально повноцінній сім’ї – з батьками, бабусями та дідусями. Мій батько часто часто лаяв мене в дитинстві, мовляв, “усі діти як діти, а я убогий якийсь”. Згадала я це дуже дорослою, коли вже працювала психотерапевтом.
Розбираючи, за яких обставин я опинилася в панічному стані, я зрозуміла, що це сталося після тривалого вимушеного спілкування з людиною, з якою ми не зрозуміли один одного. Ніби ми, дивлячись на те саме, бачимо його тотально протилежно. І все б нічого, якби я була рівною. Але за ієрархією я була нижчою. І моя дитяча травма зіграла: якщо я і старша людина бачимо щось по-різному – це означає, що я ненормальна. Також є і накопичувальний ефект. У результаті я при страху висоти та швидкості каталася на всіх божевільних атракціонах, які я зустрічала у світі, стрибала на мотузці з мостів, каталася на водних лижах, ресниці, сноуборді, навіть віндсерф більш-менш освоїла. Весь цей час я не відчувала задоволення, але жах. Який, як виявилося, накопичується в організмі у вигляді постійного вироблення кортизолу або адреналіну.
Що робити
Ті, хто переживав панічні атаки, швидко навчаються з ними жити. Хтось бігає кімнатою, хтось плаче, хтось дзвонить друзям, хтось намагається рівно і глибоко дихати, хтось намагається себе якось заземлювати. Але я зрозуміла, що у такі моменти на своєму тілі фокусуватися немає сенсу – у цей момент воно мені не належить. Воно тимчасово має мадам Паніки. У цей момент неможливо навіть пригадати, що все це тимчасово, адже відчуття часу зникає.
🌵Навіщо вони
Панічні атаки мають філософський зміст. Вони сигналізують людині: якась зміна з нею вже сталася. І він має його прийняти. Але оскільки він цього ще не усвідомлює, він намагається жити по-старому – ніби нічого не змінилося. Організм намагається жити по-новому, а інертна психіка чинить опір. Цей конфлікт і викликає збій. Його ігнорувати неможливо. Тому зробити вибір – жити по-старому або змінити життя – рано чи пізно доведеться. І краще раніше. Бо інакше доведеться продовжувати контролювати себе та життя довкола. Але її контролювати неможливо. А бути впевненим, що ніколи не помреш або не збожеволієш – неможливо. Якщо цьому контролі постійно концентруватися, то розслабитися не можна. Ніколи. Тому що хоч би добре все йшло, завжди все може змінитися. І навпаки. И якщо зараз мене влаштовує картинка із зелених полів навколо і ось цей друг, колупається в сардельці, то можна спробувати цим насолодитися. Тому що якщо весь цей світ мені сниться в надто реальній, але ілюзії, то прямо зараз мені страшенно щастить.
