Для людини творчість – одна з можливостей проникнути у свій внутрішній світ та впізнати себе. Воно звертається до найкращих аспектів нашої душі, до найсвітліших, найбагатших і найщиріших. Коли людина пише, малює, ліпить з глини або виражає себе в інших видах мистецтва, це дозволяє їй розслабитися, розкритися і хоча б ненадовго опинитися в гармонії – гармонії із собою. Крім того, творчість є ефективним методом лікування психіки, який сьогодні знайшов широке застосування в практичній психології під назвою арт-терапія.
Як метод психологічної допомоги арт-терапія існує дуже давно. Відомо, що у стародавньому Китаї зцілення нервових потрясінь практикувалося малювання ієрогліфів. Вперше поняття “арт-терапія” використовував художник Адріан Хілл наприкінці 30-х років 19 ст., описуючи свій досвід лікування хворих на туберкульоз, під час якого він зрозумів, що творчий процес допомагає його пацієнтам подолати захворювання. Розвиток арт-терапії як повноцінного напряму у психології почався набагато пізніше – з 30-х років 20 ст., коли арт-терапевтичні методи використовувалися для допомоги дітям, вивезеним із концентраційних таборів нацистів у період Другої світової війни. Спочатку арт-терапія спиралася на психологію Зигмунда Фрейда і Карла-Густава Юнга, згідно з якою результат творчої діяльності людини відображає її несвідоме і ті процеси, які в ньому протікають. У 1960 році в США розпочала свою роботу Американська асоціація арт-терапії.
Що таке арт-терапія?
Термін арт-терапія утворений від англійських слів art – “мистецтво, майстерність” і therapy – “лікування, терапія” і дослівно розуміється як терапія мистецтвом.
Арт-терапія – це психотерапевтичний метод, що ґрунтується на творчому самовираженні особистості та спрямований на зцілення психіки, самопізнання та самоактуалізацію. Цей підхід ефективно використовується для лікування депресій та нервозів, страхів та фобій, а також для усунення внутрішніх блоків та затискачів. Найбільш вражаючі результати, які можна побачити відразу, арт-терапія дозволяє отримати під час сильного стресу – можливо, в даному випадку тут немає рівних серед інших психотерапевтичних підходів.
Разом з цим арт-терапія – це універсальний метод, який не обов’язково використовується лише тоді, коли у людини виникають проблеми. Кожен з нас потребує самоактуалізації не менше, ніж їжі або сні. Арт-терапія дозволяє винести цю потребу на рівень свідомості, завдяки чому ми можемо проявити себе в цьому світі більш повно та яскраво.
Однією з основних переваг арт-терапії є те, що зцілення, розвиток власного потенціалу та набуття внутрішньої гармонії є доступним для кожного – цей метод не вимагає спеціальної підготовки, навичок та талантів. Навпаки, вони можуть завадити, оскільки задають стандарти. Тому, якщо людина раніше займалася якимось видом мистецтва, їй пропонують на якийсь час забути все, що вона знає, або використовувати для роботи інший вид творчості. Тут важлива спонтанність, що дозволяє людині висловити себе, зрозуміти свої почуття, навчитися довіряти, бути відкритим та діяти з повною свободою.
Люди, які раніше не знайомі з арт-терапією, задаються логічним питанням: “Що ж відрізняє її від звичайних занять з живопису, музики чи театру?”. Різниця тут у тому, що для учасників арт-терапевтичних груп мистецтво не є самоціллю, а є лише засобом, що дозволяє зазирнути у свій внутрішній світ. Заняття тут спрямовані не так на результат, але в процес, тоді як під час спеціального навчання, наприклад, живопису, всі зусилля докладаються у бік створення якомога досконалішого твори мистецтва. Мета арт-терапії в першу чергу полягає в тому, щоб допомогти людям навчитися висловлювати свої емоції, а ті роботи, які вони створюють у процесі, мають лише допоміжне значення та використовуються для розуміння переживань, результатом яких вони стали.
“Мені хотілося б малювати так, як це роблять діти – для них не існує законів та пропорцій, тому їхні малюнки сповнені експресії та життя…” Пабло Пікассо
Малюнок, скульптура чи написаний текст надають психологу багатий матеріал для аналізу, спираючись який він зможе допомогти клієнту. Однак набагато краще, щоб робота аналізувалася, перш за все, самим автором, тому що арт-терапія відноситься до інсайт-орієнтованих методик, тобто спрямована на переживання інсайту. Аналізуючи або просто споглядаючи свою роботу, людина самостійно приходить до розуміння проблеми або самої себе, що приносить багаторазово більший ефект, ніж якби це було сказано психотерапевтом. Більше того, хто краще за нас здатний розібратися у своєму внутрішньому світі, як не ми самі? Розуміння не обов’язково приходить одразу після завершення роботи, але воно приходить завжди. Свій твір слід відкласти убік і іноді повертатися щодо нього, розглядаючи у різних настроях і з різних ракурсів.
Як уже говорилося, арт-терапія ґрунтується на відкриттях психоаналізу, згідно з якими творчість відображає процеси, що відбуваються в підсвідомості людини. Одними з ключових понять в арт-терапії є сублімація та трансформація, які означають, що всі внутрішні емоції під час терапії не пригнічуються, не витісняються у підсвідомість, а перетворюються на експресивні образи. Творчість є своєрідною мовою символів, розуміючи яку, можна навчитися бачити і розуміти свої страхи, потаємні бажання, нездійснені мрії та внутрішні конфлікти. Через форму та колір внутрішні переживання вивільняються набагато простіше та природніше, ніж при вербальному спілкуванні. Виносячи їх на поверхню і переживаючи повторно, ми позбавляємось того, що нам не потрібно.
Наприклад, хтось сильно образив вас і ви хотіли б сказати щось у відповідь або навіть ударити цю людину, але стримали себе. Можливо, ця людина була вашим начальником, можливо, вона була просто сильнішою за вас. Ситуація залишиться невирішеною і якщо це не знайде виходу зовні, то піде в несвідоме, стане хворобливою раною, яка негативно впливатиме на все ваше подальше життя. Зазвичай люди шукають когось іншого, на якому можна було б вилити свій гнів. Арт-терапія дозволяє висловити все це у символічних образах та звільнитися від непотрібного вантажу. Вона стає катарсисом через творчість. Краса арт-терапії в тому, що вона надає можливість висловити будь-які ситуації, що травмують психіку: нерозуміння близьких людей, зраду, образу, злість, втрату довіри і т. д. Коли все це виходить на поверхню, а причини внутрішніх конфліктів стають зрозумілими, проблема просто розчиняється сама по собі, а життя знову стає безхмарним, наповненим радістю та задоволенням.
Переваги арт-терапії полягають у тому, що вона:
- підходить практично всім людям, незалежно від їхнього віку та не вимагає спеціальних творчих навичок та умінь;
- є переважно засобом невербального спілкування, що забезпечує прямий доступ до підсвідомості;
- дозволяє висловити негативні емоції у соціально прийнятній манері та без шкоди для оточуючих;
- сприяє зближенню людей та налагодженню гармонійних відносин, що дуже цінно у разі взаємної антипатії та труднощів із встановленням контакту;
- забезпечує об’ємний матеріал для подальшого аналізу;
- є засобом вільного самовираження, проходить у теплій довірчій атмосфері, викликає у людей позитивні емоції та допомагає у формуванні оптимістичної життєвої позиції.
Види арт-терапії
Ізотерапія
Живопис та інші прикладні види мистецтв – один із найпоширеніших видів арт-терапії. Ізотерапевти рекомендують висловлювати свої емоції та переживання з максимально можливою спонтанністю. Основною перевагою ізотерапії є те, що вона знімає бар’єр самоцензури, відчиняючи двері до нашої підсвідомості. Творча діяльність має унікальну властивість виносити на поверхню все приховане і неусвідомлене, що постійно чинить на нас тиск і не дає вільно вдихнути. Під час малювання або ліплення задіюється права півкуля головного мозку, що дозволяє обійти цензуру розуму, який намагається фільтрувати негативні думки та емоції, а також усе те, що стосується глибинних несвідомих процесів. Але перед вибором колірної гами, перед образами, що виникають, наш розум стає просто безсилим. Разом з цим, в ізотерапії часто використовується техніка для відображення власних сновидінь та метод малювання мандал, який також успішно використовується в холотропній терапії, розробленій Станіславом Грофом.
Танцювальна терапія
Що може бути прекраснішим, ніж висловити власні почуття та емоції в танці? Разом з цим, заняття танцювальною терапією виявляються настільки ефективними та цілющими, що здатні змінити ваші погляди на світ – для цього потрібно лише зробити танець своїм союзником. Вільгельм Райх, родоначальник тілесно-орієнтованої терапії, говорив, що якщо емоціям (будь-яким: гніву, образі, радості, захопленню) довго не давати виходу, вони накопичуються в клітинах нашого тіла, утворюючи своєрідний м’язовий панцир. Танцювальна терапія допомагає це запобігти, а якщо вона вже існує – розбити. Танцювати до того моменту, коли не з’явиться почуття свободи. Заняття в танцювальній студії в даному випадку не підійдуть просто через те, що всі рухи там визначаються викладачем, а не виражаються спонтанно.
Музикотерапія
“Музика – це одкровення вище, ніж мудрість і будь-яка філософія”, – говорив Бетховен. Безліч досліджень, проведених на заході, дозволяють зробити висновок, що терапія музикою приносить велику користь. Вона ефективно використовується при хворобі Альцгеймера, депресіях, стресах та безсонні. Під час прослуховування музики внутрішній стан людини змінюється – він налаштовується під ритм мелодії, вбираючи позитивні вібрації. Так що класична і медитативна музика не тільки допомагає підняти настрій і розслабитися, але й має значний терапевтичний ефект.
Ігрова терапія
Участь у сценічних постановках також має цілющий ефект на нашу психіку. Розігруючи важкі ситуації з життя, звертаючись до потаємних куточків нашої психіки у пошуках важливих емоцій, ми відкриваємо доступ до підсвідомості. Крім того, під час театральної гри активуються пам’ять, увага, воля, почуття, уява та здатність володіти власним тілом. Різновидом цього виду арт-терапії є пісочна терапія, основи якої заклав К. Юнг. Тут слід зазначити, що в психології існує цілий напрямок, який використовує як терапію розігравання ролей під назвою психодрама, засновником якої є Якоб Морено.
Фототерапія
Для вирішення психологічних проблем, особистісного зростання та самопізнання використовується фотографія. Це порівняно новий вид арт-терапії, розвиток якого розпочався у 70-х роках минулого століття в Америці. Тут людина може фотографувати, позувати або працювати з готовими фотографіями. Все це поєднується з обговоренням та іншими видами творчості. Використовуються додаткові образотворчі техніки, такі як малювання, колаж, інсталяція підготовлених знімків в інтер’єр, створення з фотографій макетів та подальша взаємодія з ними, художній опис, ігри, танець та ін.
Казкотерапія
Цей вид терапії дуже добре підійде мрійникам. Він успішно застосовується розуміння стану психіки, вирішення конфліктних ситуацій, і навіть внутрішніх змін. Звичайно ж, казкотерапія – незамінний метод для допомоги дитині – діти можуть або слухати казку, яку розповідає терапевт, або самі вигадувати свої власні історії. Самостійно створюючи сюжет, дитина розкриває свій внутрішній світ, говорить про те, що вона відчуває і про що мріє, вчиться знаходити вихід із скрутних ситуацій.
Як проходить арт-терапія
Арт-терапевтичну сесію людина може проходити в групі, в індивідуальній роботі з психотерапевтом, а також самостійно.
У разі проведення групової арт-терапії її учасники, у кількості 10-15 осіб, готові експериментувати, розвиватися та пізнавати себе, збираються разом, а терапевт пропонує один із видів творчості. Кожен із них, що б це не було – живопис, ліплення, танець, драматургія чи поезія є засобом, що допомагає людині розкритися, побачити свої нездійснені мрії та нереалізовані таланти. Багато хто з нас завжди хотів робити щось інше, не те, чим займаються зараз. Але виховання та суспільство накладають свій відбиток і дуже часто виходить так, що ми займаємося нелюбимою справою. Арт-терапія дозволяє людям побачити у їхній творчості відображення своєї істинної природи та зрозуміти, хто вони є насправді.
Спочатку арт-терапевтична сесія схожа на гру в мистецтво. Це простір для експериментування, спроб і помилок, у ньому немає правильного і неправильного, красивого чи некрасивого. У такі миті цінність має все, хоч би що відбувалося. Кожен учасник групи виявляє себе у творчості так, як може і так, як хоче. Чим швидше йому вдасться розслабитися, розкритися, перестати переживати про думки інших, тим швидше він відчує, що гра в мистецтво стала самим мистецтвом, що створюване ним справді унікально, прекрасно і цінно. Від сесії до сесії у групах проявляються та розвиваються довіра, уважність, співпраця, креативність та, нарешті, спонтанність.
На заключному етапі в груповій арт-терапії передбачається стадія вербального спілкування, під час якої можна обговорити все, що відбувається, інтерпретувати продукти творчості та асоціації, що виникли.
Таким чином, методики арт-терапії надають нам можливість творити власне життя у прямому значенні цього слова: малювати смуток, ліпити щастя, писати про труднощі та танцювати настрої.
Реалізувати внутрішні можливості і в результаті опинитися в гармонії із самим собою та навколишнім світом може кожен і для цього не потрібна спеціальна підготовка. Один з основних принципів арт-терапії свідчить, що творчість цілюща вже сама по собі, вона не тільки дозволяє нам знову прожити і вирішити внутрішні конфлікти, але також збагачує нашу душу. Арт-терапія надає нам чудову можливість для цього – тут ми можемо виразити себе, знайти зцілення та реалізувати свій внутрішній потенціал.
